SleepFix: تطبيق علاج النوم الذاتي للأرق وصعوبات النوم
سليبفيكس هو تطبيق علاج النوم الذاتي المصمم لمساعدة الأفراد الذين يعانون من الأرق وصعوبات النوم. تم تطويره بواسطة شركة ساج مايند المحدودة، ويستخدم هذا التطبيق المجاني لأجهزة iPhone العلاج السلوكي القائم على الأدلة لمساعدة المستخدمين على تحسين أنماط نومهم.
يقوم التطبيق بتوجيه المستخدمين من خلال جدول نوم جديد يهدف إلى تقليل الوقت الزائد الذي يقضونه في الاستيقاظ في السرير. يتم تشجيع المستخدمين على إكمال يومية يومية للنوم، والتي تستغرق حوالي 5 دقائق، لمراقبة تقدمهم وضبط جدول نومهم وفقًا لذلك. يوصي البرنامج بفترة استخدام دنية تبلغ 6 أسابيع لضمان النتائج المستدامة، على الرغم من أنه يمكن إكمالها في 3 أسابيع.
يفضل استخدام سليبفيكس كعلاج مستقل وليس بالتزامن مع علاجات النوم الأخرى أو الأدوية، حيث قد تؤثر على فعاليته. من المهم أن نلاحظ أن سليبفيكس ليس مقصودًا لتشخيص أو علاج الأرق، بل لتثقيف المستخدمين حول صحة النوم وتوفير أدوات لتحسين النوم.
لاستخدام سليبفيكس، يجب أن يكون الأفراد على الأقل 18 عامًا، وقادرين على قراءة وفهم اللغة الإنجليزية، ويمتلكون هاتف ذكي. من خلال استخدام التطبيق، يؤكد المستخدمون أنهم يستوفون هذه المعايير.
